妊娠中だからといって、
全く運動せずにダラダラすごすのはよくありません。
かといって
激しい運動なんてできませんよね。
そこでおすすめなのが「妊婦体操」
毎日、少しずつ無理のない程度で行います。
妊婦体操を行なうことによって、
産道を柔らかくする効果、肥満防止、血行促進、
便秘予防にもなります。
私が、産婦人科で学んだ妊婦体操は、
あぐらをかいて座った状態で、
両手の掌で膝を下に押す運動です。
産道を柔らかくする効果があるそうですよ。
他にも色んな効果が期待できる
妊婦体操があります。
産婦人科で訪ねたり、
本やネットでも調べることができます。
ただ、注意しなければいけないのが、
体操中にお腹が張ってきたら、すぐにやめましょう。
また、切迫早産の危険などがある場合は
一人で判断せずに、
担当の先生などに相談しましょうね。
