女性ホルモンの中でも、
「黄体ホルモン」というものが、
生理周期や、体温と大きく関係している様です。
この「黄体ホルモン」は、
体温を上昇させる働きが最も強く、
排卵後に多く分泌され急激に体温が上がっていきます。
つまり、「黄体ホルモン」がたくさん分泌され始める前は、
体温が最も低い時期ということですよね。
この、「体温が最も低い時期」こそが
排卵日ということなんです。
でも、人によっては
「生理不順」や「妊娠しにくい人」も
いたりしますよね。
それに、生理から排卵日までの日数は
平均的には二週間前後のようですが、
個人差がとても大きいです。
毎日基礎体温を測り、基礎体温表をつけて
「排卵のリズム」をつかむことがとても大切になります。
基礎体温は
ストレスや、寝不足などで
多少変化することもあります。
しかし、あまり神経質にならないで、
毎日コツコツと続けることがポイントですよ。
この基礎体温を生理が来た日から
毎日少なくとも３か月は測って
自分の基礎体温のリズムをきっちりつかみましょう。
基礎体温表は本屋さんにも売ってますし、
最近ではパソコンからも取り入れられるみたいですよ。
体調の変化は基礎体温に影響するので、
基礎体温表には、備考欄をつくりましょう。
風邪などで薬を飲んだり、出血があったりした時には
備考欄に書き込んでおくのも、
よいかもしれないですね。
「排卵検査薬」というものもあるみたいです。
値段が高めなので、私は使ったことないですが。。。
